黄水金训练心得

来武馆训练已经三个月了，时间过得真快，转眼间就三个月了。不过回过头来看看自己这三个月的历程，觉得还是有很多的进步的……
喜欢武术已经很长时间了，自己偶尔也照着书本或者视频比划着练过些时间，但总觉得效果不明显，于是总想着有机会正规训练一下。这不，在网上查找、思前想后了很久才决定来训练的。
 刚来第一个月的时候基本技术的矫正就成了重点，因为以前自学的原因，前手直拳出拳前总是拳往回收，预兆太大，也减慢了速度。这个改了好久才慢慢改过来。这个月来就慢慢的熟悉基本技术为主，并跟同伴配合练习攻防技术为主。第二个月开始实战，教练发现我在期间对对手有畏惧感（也不是没有原因，可能因为自己相较之下比较瘦小吧），不敢贴身攻击。对此，我开始加强此方面的训练，特别是下潜躲闪，慢慢的及熟练了，在一些实战中能够以此技术配合勾拳贴身攻击，感觉还不错。到了第三个月，我发现面对一些高个子对手时想近身有时候会被用前手直拳、刺拳挡在前面，打不进去，经常被命中头部，很是困惑。后来教练提醒我要多练习一下对于直拳的防守，于是这个又成了我这个阶段的重点练习。通过练习练习，后来也慢慢的能够运用于对抗了。这样就改变了只会进攻不会防守的局面。
通过这三个月教练的指导和自己的训练，能有这样的进步，自己觉得以下几点是很重要的。
一、基础技术需认真练习，不要贪多求快。我自己以前自己也自学过一点皮毛，但是到武馆训练后我就把自己当做一个小学生，力求每个动作都尽量按照标准来做。比如，我的直拳出拳前回收动作，我就改了好久，每次都不断练习到手臂酸痛，后来慢慢才改过来。万丈高楼平地起，基本技术练习虽然枯燥，但是这个是根基，打好根基了学其他才容易上手，才不会出手就成王八拳。
     二、参考书籍及互联网资料，了解相关的资讯。平时多看看拳击的比赛视频，学习一下他们的一些技术及训练方法，不断补充自己。比如，我从K-1高手希腊小光头的视频中发现小个子跟高大选手对攻时，打直拳是没有优势的，只有贴身打勾拳等才能比较有效。
     三、加强素质训练。力量、速度、耐力等基础素质的重要性不亚于技术，任何技术的发挥都离不开这些素质的支撑，所以我在训练中也从刚开始的只重视技术到后来慢慢练习跳绳、深蹲、俯卧撑等能增强基本素质的一些练习项目。这些虽然也在进行，但是由于时间关系，做的还不够。
     三、多实战，从中检验自己的技术，发现并改进自己的技术缺陷。我的技术也就是这样在对练和实战中被发现，然后不断改进练习，从原来的只会进攻不会防守到后来会躲闪、从不敢近身到敢打贴身，就是这样慢慢完善起来的。
     还有要补充一点就是，格斗训练是一个比较辛苦的过程，所以需要一个比较长时间的磨练，要有耐心和毅力，三天打鱼两天晒网是很难有什么好的成效的，任何时候成功只属于坚持、执着的人。

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小姚训练心得

一开始我是七月半开始训练的，当时体能很差跑几圈步就很累。坚持不了多久。但是还是慢慢过来了，现在感觉体能好了不少。但是在拳的方面还是很差。一来是还是很怕被打，打的拳也很不标准。但是在拳馆时大家出手的很有分寸很少有受伤的事。因为上学的关系，去拳馆的次数也没有多少。有时候练练体能就走了，后来感觉拳实在太差。所以后来教练要我们练基础动作时老是打不好，而且从训练中才觉得一样东西要坚持是很困难的。人是有惰性的，但是只要克制住自己坚持去拳馆训练就一定可以学到真东西。两个教练人都很和蔼，每次去练都很尽兴。时间过得很快，不知不觉大家就要下课了。在这里认识了很多人，大家平时都很有趣，练拳时都很认真。和大家练感觉真的是在训练，没有一定玩笑。
以前教练要我们对着镜子练拳，一直都打得很随便没有太认真。结果一到周六打实战时。拳就打的不好身体也不够灵活。弄得老是挨打不过练拳肯定是要挨打的，所以我现在一直克服自己不要怕拳头。还要谢谢拳馆里的人，我老是下课就找他们练习。他们出手都很轻在当陪练，一个好的选手固然重要，而一个好的陪练更是少不了。我希望在以后的日子里大家一起进步。在馆里是更严格的要求自己打好每个动作，加强训练。当然每次从大家谈论的事情中也增加了社会阅历。更加强我练拳的决心。
尽以此表达我几个月的训练心得，寥寥数语不能尽述心中所想。一切尽在不言中。
                                                    
                                                                                                                                                                                                 小姚