腕关节技是一种基本上和肘相关的关节技，在综合格斗技里是一种不可缺少的技术。

☆ 手腕十字固   ☆

这是喜欢格斗的人基本上都知道的一种技术，下面要介绍的是手腕十字固的要点。

1：首先将对方拉近自己，用臀部压住对方。
2：用膝盖的下部绞紧对方的头部，膝盖与膝盖之间一定要收拢。
3：对方大拇指的位置一定要朝上，千万不可朝下。

4：紧拽对方的手臂向上拉，并且可以同时用腹部的力量协助自己完成向上拉的动作。

☆ V1手臂十字固   ☆

V1手臂十字固一般在大赛上很少用，是一种很容易破坏肘的关节技。

此技术看上去比较简单，是一般初学者也能掌握的技术。

但由于此技巧的要领和别的手腕关节技有着微妙的不同，容易使初学者产生理解上的错误。

1：侧身将自己的左手握紧对方左手腕后提起，

右手从对方手臂下穿过，然后握紧自己的左手腕。  
2：尽量让对方的手臂紧贴住对方的腹侧。
3：要让对方肘朝下，这样的状态容易是自己顺利完成动作，

另外尽量不要让对手的肘离开身体的侧面。

☆   四角肩固   ☆

这是一个很容易痛伤肩部的技术，在大赛上经常可以看到。

1：身体和对方呈四角状态，手腕将对方身侧的手握紧后，

将另一只手穿过对方的肩部握紧自己的手腕处。  
2：将对手的手腕从背后握紧，然后朝头部方向移动。  
3：尽量将自己头部的重量压在对方的身体上，这样容易更好地完成动作。

☆ 臂关节十字固 ☆

臂关节十字固简单地解释就是，用两手腕将对手的手腕十字固。

  
1：横四角状态将身体压在对方的上半身后，拉直对方的一只手臂，并抓紧手腕。

腾出自己的另一只手从对手的肘下穿过，握住自己的手腕。

另外需要注意的是一定要让对手被绞手臂的大拇指朝上。
2：将自己的肩部到手腕处尽量靠紧对手被绞手臂的肘之上，这样比较容易完成整个都作。

☆ 肩关节固   ☆

肩关节固是一种被广泛应用的技术。

基本动作是，在自己的身体状态进入防卫的时候，一只手扣在对方臂关节上，另一只手抓住对方的肩膀，往对方身体内侧用力扳。

1：当对手的手臂成弯状时，将自己的双腿圈住对手的手臂。

并将被绞的手臂尽量靠近对手的臀部。

2：对于初学者来说以上的动作比较容易转错方向所以练习时须注意。

此后要将自己的上身靠近对方的身体时需注意的是，

不是用仰卧起坐的方式将自己的上身抬起，而是借身体朝后拉的力量抬起自己的上身。  
3：当自己的上身抬起后，凭借自己身体的重量压在对手的身上，然后完成整个动作。

☆   四角手腕固 ☆

此技术在比赛中很少被应用，其主要原因是看上去比较普通简单。但最好要懂得，以防对方在应用此技术时，不至于束手无策。

1：横压住对方的上身，将对方的手臂弯靠在自己的肩膀上。  
2：左半身压在对手的肩膀使之不能随意逃脱，然后用另一只手压住对方的手腕。
3：如果对方的手握成拳不容易搬动的话，可将自己的脸颊压在自己的手上，增加力量。

如果手腕的力量还不够的话，在完成此动作时可以不用一气呵成，逐步完成反而会更加保险。

☆ Ｖ2手臂十字固☆

Ｖ2手臂十字固是一种适合初学者练习的技术。在综合格斗技里的职业比赛、PRIDE、修斗中反而很少被应用。

1：用袈沙固的姿势抓住对方的手腕。2：顺势将自己的手腕和脚交错成型。

3：将对方的头部倾斜着朝上用手臂绞紧，在接近自己身体的同时一定要注意将对手的头倾斜，这样容易完成整个动作。