搏击操是时下最流行的有氧运动之一，不少爱美MM都喜欢上健身房练习搏击操这项运动减肥。搏击操作为有氧运动的一种，它具有塑造肌肉线条、燃烧脂肪、提高心肺功能等特点，既能减肥又能舒压，而且充满乐趣。下面就来通过几个简单的减肥问答，告诉你搏击操的特点和训练注意事项，让你对搏击操这项减肥运动有更深入的了解。
　动感十足的音乐，瞬间爆发的拳脚，发自体内的呐喊。源于拳击的搏击操一进入健身房就成为健身者追求的时尚运动。搏击操的价值在哪里，练习时应该注意哪些问题呢？

　　搏击操与普通的跳操有什么不同？

　　搏击操最早从国外传到中国，起初是专业拳击运动员在练动作时放一放音乐，以缓解枯燥的训练，这样，这种锻炼形式被引进健身房，搏击操就此发展起来。真正的搏击操通过很多拳击动作来体现，融合武术、跆拳道和空手道等多种元素，并配以音乐来完成。

　　现在，人们的工作生活压力普遍较大，搏击操可有效缓解身心负荷，加上它的动作相对简单，越来越多的人们选择搏击操作为锻炼方式。

 

与健美操不同的是，搏击操运动量相对较大，比健美操的步法相对简单，多部位锻炼，从而又可以达到减肥的目的。比如体重60公斤的人，做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量。搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹发力，并保持身体平衡，所以对腰腹部的瘦身效果相对较强。

　　搏击操能给练习者带来什么呢？

　　作为有氧运动的一种，搏击操可以提升心肺功能，使脂肪充分燃烧。又由于出拳、踢腿速度快、力量大，这种爆发力可以塑造肌肉线条，增强肌肉力量，让肌肉更结实。此外，搏击操具有对抗性，比如教练在现场有时会说“出拳！目标是对方的鼻梁！”让练习者在想像中获得运动的乐趣，同时又可以防身。